Với thực đơn giảm cân khoa học kết hợp tập luyện chăm chỉ, tôi đã giảm được 7 kg trong vòng 2 tháng. Nhật ký giảm cân 7kg trong 2 tháng của tôi

Tôi 23 tuổi, cao 156cm, vì tính chất công việc mà 1 năm trước tôi tăng tới hơn 50 kg. Vì thế, tôi quyết định lên kế hoạch giảm cân, và đã thành công trong 2 tháng từ 53kg xuống 47kg.

Nhat ky giam can 7kg trong 2 thang cua toi

Tôi thuộc tuýp người cực dễ lên cân nên tôi đã tham khảo rất nhiều phương pháp giảm béo và chọn cách khoa học để xuống cân hiệu quả mà an toàn. Tôi tuyệt đối không sử dụng các loại thuốc giảm cân, đơn giản vì trong cơ thể chia làm 2 loại, mỡ và nước. Thuốc giảm cân chỉ làm tiêu hao lượng nước tạm thời để tạo cảm giác là bạn giảm cân nhưng thực chất là cơ thể đang mất nước. 

Thực đơn ăn kiêng của tôi gồm:

Bữa sáng:

– Đồ ăn gì cũng được, cơm, phở, bún… 

Bữa trưa:

– Ăn 1/4 chén cơm, bổ sung bằng rau, củ, trái cây và thịt, cá trứng sữa, nói chung la càng ít tinh bột càng tốt.

Bữa tối:

– Ăn canh, rau củ và trái cây là chủ yếu. Bổ sung sữa cho đủ chất.

– Không ăn bât cứ thứ gì sau 7h tối.

– Không nên ăn vặt, giảm lượng đường và tinh bột.

Nhat ky giam can 7kg trong 2 thang cua toi

Ngoài ra, bạn cần chú ý:

– Uống đủ 1,5-2l nước/ ngày hoặc 6 cốc tra xanh lớn/ngày.

– Ăn sáng không quá 9h 

– Detox với chanh mật ong mỗi sáng (pha chanh với mật ong và nước ấm uống mỗi sáng).

– Không ăn sau 7h tối.

– Tập luyện 2 tiếng/ngày

– Massage bụng với rượu gừng để tăng lưu thông tuân hoan máu, giúp da vùng bụng săn chắc,tan mỡ. Phương pháp này giúp làm nóng các mô mỡ, từ đó làm mỡ tan nhanh chóng.

Tôi thường tập thể thao 2 – 2,5 giờ mỗi ngày để làm săn các cơ, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa lâu năm của bản thân.

Nhat ky giam can 7kg trong 2 thang cua toi

Sau 2 tháng áp dụng thực đơn ăn kiêng điều độ và tập thể dục chăm chỉ, tôi đã giảm được 7 kg, vóc dáng thanh mảnh và gọn gàng hơn rất nhiều.

Chúc chị em giảm cân thành công!

Bài do độc giả Ngô Thị Hải Vân gửi!

(Theo Congluan)

VietBao.vn

 

NO COMMENTS